Inomhus elliptisk korsträningsmaskin

En elliptisk tränare eller crosstrainer är en stationär träningsmaskin som användsatt gå i trappor, gå eller springa utan att orsaka överdrivet tryck på lederna, vilket minskar risken för stötskador. Av denna anledning kan personer med vissa skador använda en elliptisk träning för att hålla sig i form, eftersom den låga påverkan påverkar dem lite.

Den elliptiska maskinen hjälper till att påskynda förlusten av kroppsfett eftersom den bränner fler kalorier per minut än annan konditionsutrustning, såsom stationära cykler. Detta gäller särskilt om du betonar intervallträning. Försök att fokusera på att öka varaktigheten och intensiteten på dina träningspass för att öka fettförbränningen.

Att röra armar och ben på en elliptisk maskin ger dig ett träningspass för hela kroppen. Du kan trampa baklänges för att utmana olika muskelgrupper. Om du tränar för en framtida löprunda kan du fylla i träningspass med en elliptisk maskin. Det kan hjälpa dig att hålla uthålligheten samtidigt som lederna får en paus.

Det är involverat i både över- och underkroppen och involverar flera muskelgrupper. Enligt Harvard Health Press bränner 30 minuter på ellipsträckan i genomsnitt 335 kalorier om dagen.