Vad är misstagen i att använda löpbandet

1. Värm inte upp. Innan du går på löpbandet bör du värma upp först, annars är det lätt att orsaka lår- och vadmuskler. Att trycka på ben, sitta på huk, sträcka ut muskler, böja och sträcka ut leder etc. kan öka temperaturen på musklerna och göra dem mjukare. Efter att ha kommit på löpbandet bör du börja med dynamisk uppvärmning som jogging och jogging, och gradvis öka mängden träning. Denna process är vanligtvis lämplig i 10-15 minuter.
2. Hastighetsinställningen är för snabb. När du använder löpbandet bör du först förstå dina gränser. Om den fysiska styrkan inte kan hänga med och den inställda hastigheten är hög är det lätt att stöta på situationer där rytmen inte kan hänga med och det är lätt att falla, vilket är ett vanligt problem för nybörjare.
3. Överdriven träning. Tiden och intensiteten för träningen på löpbandet bör bestämmas i enlighet med syftet med träningen. Att jogga i mer än en halvtimme kommer att konsumera fett, och över en timme kommer att konsumera protein. Om målet är att gå ner i vikt bör träningstiden därför inte vara för kort eller för lång, helst 40 minuter.
4. Löpning är en aerob träning som involverar hela kroppen. Om bröstet och ryggen är välvd eller handtaget hålls kontinuerligt under löpning, kommer det inte bara att ha effekt av träning, utan det kommer också att öka trycket på ländryggen, vilket kan orsaka ansträngning av ländmuskeln med tiden.
5. Många människor gillar att titta på TV när de springer, vilket kommer att distrahera din uppmärksamhet och skada dig om du slarvar, särskilt de som inte är bekanta med driften av löpbandet.