Platta bänktränare

Kontrollera om bänkytan och spännen på den platta bänktränaren är stabila och bekräftar att viktplattorna inte är lösa eller motståndsbanden inte är slitna. Justera bänkhöjden så att båda fötterna är helt på marken och knäna bildar en 90 graders vinkel. Ställ in greppsbredden på stången så att den är densamma som axelbredden för att förbereda sig säkert för träning.

Stick ryggen tätt mot bänkytan, pressa och sjunka axelbladen mot mitten, lyft inte höfterna från bänkytan och vila huvudet naturligt på kanten av bänken. Håll baren med båda händerna i linje med bröstet, böj något armbågarna och stödja din kropp med kraft genom att kliva på fötterna på marken.

Sänk långsamt stången till 2-3 cm ovanför bröstet, med armbågar öppnade i en 45 graders vinkel. Tryck sedan upp baren med bröstmusklerna, utan att låsa armbågarna när du trycker. Håll sänkningsprocessen i 2-3 sekunder och tryckprocessen i 1-2 sekunder och undvik att använda tröghetskraft.

Efter att ha placerat stången på racket på den platta bänktränaren, återställa viktplattorna till noll eller lossa motståndspännen. Sträck bröst- och axelmusklerna och håll varje sträckningsrörelse i 20-30 sekunder för att lindra muskelspänningen.

Fokusera på "High - End Professionalism" i Europa och Amerika för att komma in i kedjor; Starta "Hög kostnad - Performance + Compact Size" i Sydostasien för att anpassa sig till hemscenarier; Först distribuera "grundmodeller" i Afrika för att odla marknaden, med differentierade marknadsstrategier i mer än 70 länder.

För den platta bänktränaren är "FoU -grenar" etablerade i Europa och Amerika för att modifiera mönster; Lokala tillverkare samarbetar med i Sydostasien för att minska kostnaderna; Lokal säljpersonal rekryteras i Afrika som är bekanta med språket och lokala behov, så att produkter och tjänster är i linje med lokala förhållanden.

Layout på Amazon och Alibaba International Station, Open "Brand Flagship Stores", och marknadsför genom korta videor och live -sändningar. Den årliga korset - Border E - Commerce Revenue ökar med 50%och når små B - End och C - slutkunder runt om i världen.

Olika utrustning inklusive den platta bänktränaren erhåller EU CE och USA: s ASTM -certifieringar i förväg, och tullar i olika länder studeras. I länder med höga handelshinder antas metoden för att "exportera CKD (helt nedslagen) delar + lokal församling" för att kringgå höga tullar och säkerställa vinster och marknadsandel.